女人在过了四十岁之后，吃什迟更迟更基本上就进入到更年期了，推年期年期黄褐斑、想推皱纹、调理烦躁等等很多毛病就都出来了。吃什迟更迟更在进入更年期之后，推年期年期脾气也就会越来越大，想推而且还会出现失眠多梦的调理情况，感觉什么都不顺心，吃什迟更迟更这个是推年期年期每个女性都要精力的。那么吃什么能推迟更年期？想推迟更年期怎么调理呢？
1、想推想推迟吃什么好
1、调理补充蛋白质，吃什迟更迟更女性最好是推年期年期采用一些生理价值比较高的动物性蛋白质，比如牛奶、想推动物内脏、鸡蛋、瘦肉等等，因为这些食物中不仅含有了人体所需要的氨基酸，还含有了维生素A、B2等，尤其是猪肝，含有了丰富的铁以及维生素、叶酸，是治疗贫血的重要食物。
2、多吃一些新鲜的水果、绿叶菜，比如苹果、香蕉、梨、山楂、菠菜、甘蓝、西红柿、葫芦波等等，这些食物中含有了丰富的铁和铜，同时还含有了丰富的叶酸、胡萝卜素，对防治贫血有很好的作用。
3、针对一些食欲比较差的人，不适合吃一些油腻的食物，这时可以用红枣、桂圆加上红糖做成红枣桂圆汤，可以起到健脾、益气、补血的效果。
4、大家在日常也可以适当的做一些室外锻炼，对自己的身体也是有很大帮助的。另外，在更年期期间，也可以在医生的指导下使用更年安片，其效果也是不错的。
2、更年期怎么调理
1、放松心情
放松心情最好的方法莫过于和朋友一起去做喜欢的事情，如聚餐、唱歌、逛街等，这样不仅可以排解不愉快的情绪更能增加友谊，心境变好将有助于睡眠。
2、营养均衡
平时饮食方面需要注意。避免接触烟酒、咖啡、浓茶等含有刺激性成分的东西，多补充一些高钙、高蛋白和维生素丰富的食物，如小鱼干、蛋、奶、绿叶蔬菜等，既可以增强体质，又可以稳定情绪，帮助入睡。
3、补充水分
人体拥有足够的水分才能保证机体功能的正常运转，而水分充足将加快新陈代谢，加速体内废物排出，可以避免因体内废物积滞导致的气虚郁结。注意一点，避免睡前2小时大量喝水，半夜多次去厕所可没有什么好感觉。
4、规律运动
每当自己心情焦躁或郁结而不能入睡时，不妨去户外运动一下。无论是散步、慢跑、太极、健身舞都是不错的选择，可以让自己放空思想，避免因烦躁而不能入眠。
3、更年期抑郁咋办
1、心理治疗
患者首先需要保持良好的心态，充分了解抑郁症的性质，要知道抑郁症并非不可治愈，不要给自己太大的心理压力，而亲友也要对其进行开导。
2、劳逸结合
运动、工作、交际能够让人变得充实，但是不可过分投入到工作中去，必要的时候需要适当放松自己，开拓自己的心境，对于治疗和调节抑郁情绪十分有效。
3、阳光治疗
多晒晒阳光对于治疗抑郁症效果不错。阳光可以抑制人体引起负面情绪物质的分泌，让大脑获得愉快感，因此建议坚持阳光疗法。
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