枸杞，枸杞味甘，天吃性平。粒合入肝、适至肾精肾经。克粒滋肾，滋补润肺，益气补肝，补血明目。枸杞治肝肾阴亏，天吃腰膝酸软，粒合头晕，适至肾精目眩，克粒目昏多泪，滋补虚劳咳嗽，益气消渴，遗精。擅长明目，所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子，著名方剂杞菊地黄丸，就以枸杞子为主要药物。民间也习用枸杞子治疗慢性眼病，枸杞蒸蛋就是简便有效的食疗方。那枸杞一天吃几粒合适呢?具体介绍如下!

枸杞一天吃几粒合适?

一般枸杞用量是每天40到60粒，最多不要超过80粒。枸杞一般保健用量是每天15到20克，差不多是40到60粒左右，每天可以早晚各取20-30粒嚼食，长期食用，养颜明目，延年益寿。也可以取枸杞30-40粒泡于茶中，清香醇和，生津止渴，坚持饮用，益肝补肾。炖肉时，出锅前10分钟放入枸杞60粒，身瘦体弱，食之最宜。

吃枸杞确实具有滋补的功效，比如可以滋补肾精，可以益气补血，还可以养阴润肺。对于身体长期肾虚乏力，头晕，精神不振的人可以吃枸杞调理的。

吃枸杞有哪些副作用?

有可能会出现上火的情况。过敏病人不应使用枸杞，枸杞含糖量比较高，糖尿病患者禁止服用。其次，高血压或高血压危象病人不建议使用，以免发生心脑血管疾病的危险。感冒发烧、有感染性疾病或腹泻的人群如果过量食用枸杞子，会造成上火、流鼻血、甚至眼睛红肿不舒服等一些副作用，另外是有明显的炎性感染，如感冒、发热、腹泻、腹痛不吃，以免使体温升高，使疾病难以控制。如果出现口舌生疮、牙龈肿痛、大便干燥等情况考虑是上火，需要及时的停药或者减少用量。还有脾气暴躁、焦虑的病人尽量不要吃枸杞，因为枸杞会诱发更大的脾气，对疾病的治疗效果不好。

吃枸杞的作用有哪些?

具有补肾益精，养肝明目的效果，滋补肝肾，润肺等功效，而且平时还可以补充气血。自古以来，枸杞就是一味名贵的药材，枸杞的吃法是比较多的，平时可以泡茶煲汤，炒菜等等，都是可以随便去进行搭配的。枸杞性平味甘，能够滋补肝肾，同时有益精明目、润肺的功效。在日常生活当中，不管是男性或者是女性，都是可以去食用枸杞这种药材的，但是在服用的时候并不是越多越好，它可以少量长期的进行服用。此外，在古代不少中医会把枸杞和灵芝一起搭配，这样的搭配可以预防百病。枸杞子能影响下丘—垂体—性腺轴功能，并有较好降血糖作用。

怎么吃枸杞有效?

1、用枸杞子泡茶，准备红茶3克，枸杞子20克，先把水烧开，然后将枸杞子放入水冲泡，耐心等待10分钟，倒入杯中即可以饮用了。还可以自制菊花茶，准备干菊花10朵和枸杞子20颗，将菊花和枸杞子放入杯中，再用沸水冲泡即可。也可以将适量的枸杞子放入沸水中煮一会儿，然后把枸杞子过滤取水，再将煮枸杞的水来冲泡菊花，引用后有很好的补益功效。花茶特别适合在干燥的夏季饮用，能清热去火。

2、用枸杞子泡酒:泡酒适用于饮酒的男性。准备枸杞子100克，酒500ml。把枸杞子加入酒中，密封浸泡一个星期左右即可取出饮用，每次20~30ml，每天2次最为适宜。具有益气健胃，养肝明目，滋阴补肾的作用，在夏天饮用有助于消除疲劳，使人更精神。

3、自制枸杞银耳汤，食用后具有养护肝脏的功效。准备银耳10克，冰糖30克，枸杞子30克。先把银耳用清水泡发，然后清洗干净，用手撕成碎片。把枸杞放入清水浸泡3分钟左右，然后将其清洗干净，把上述材料全部放入锅中，加适量的清水，先用烈火煮沸，然后用温水煮一会儿即可。

4、枸杞粥，枸杞20克，粳米100克。把枸杞与粳米一同放入锅中，加入适量的清水，用烈火煮沸改小火熬煮。等到粳米煮熟煮烂，粘稠得益，再加入适量白糖，停火闷5分钟左右即可食用。枸杞粥能起到益精明目，滋补肝肾的作用。

总结：枸杞是我们大家很多人都食用过的一种中药材，同时我们也都知道，枸杞有着很高的营养价值，但实际上枸杞不只是有好处，也有一定坏处的，因此大家在后期的时候要注意!