红薯,红薯和什红薯又称甘薯、菜起吃好吃好番薯、什起山芋等。红薯和什红薯红薯中含有多种人体需要的菜起吃好吃好营养物质。每500克红薯约可产热能635千卡,什起含蛋白质11.5克、红薯和什红薯糖14.5克、菜起吃好吃好脂肪1克、什起磷100毫克、红薯和什红薯钙90毫克、菜起吃好吃好铁2克,什起胡萝卜素0.5毫克,红薯和什红薯另含有维生B1、菜起吃好吃好B2、什起C与尼克酸、亚油酸等。既然红薯的营养价值如此高,那么红薯和什么食物一起吃好呢?下面就一起来了解一下吧!
适宜和红薯搭配的食材
红薯+排骨
红薯和排骨一起吃营养丰富。
红薯+牛奶
红薯和牛奶一起吃,可以强心护肝。
红薯+大米
红薯和大米一起吃,可以健脾养胃。
红薯+米面
红薯和米面一起吃,可以蛋白质互补。
红薯+猪排
红薯和猪排一起吃,可以补充膳食纤维。
红薯+莲子
红薯和莲子一起吃,可以润肠通便。
红薯的最佳食用时间
因为红薯是缺少蛋白质和脂质的,所以是需要很好的搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃的,这样才不会营养失衡,而且红薯是最好在午餐的时候吃,因为在吃完红薯后,含有的钙质是需要在我们人体内经过4~5小时进行吸收,而下午的阳光照射是可以很好的促进钙质的吸收的,这样在中午吃的红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,而且是不会影响晚餐是对其他食物钙质的吸收。
食用红薯的注意事项
红薯不能和柿子一起吃。因为红薯可以刺激胃黏膜引起胃酸分泌增多,柿子里面还有比较多的鞣质、果胶,和胃酸反应就会形成硬块。这个硬块可以引起胃疼、胃出血等现象,会损害人体健康。
红薯最好别和含糖多的食物一起吃,比如香蕉一类的,都可以引起胃酸增多。如果有胃病的人胃酸增多的太多,有可能会引起胃疼、腹胀、恶心、呕吐这些现象的。红薯最好是饭后吃,这样影响小一点,别空腹吃。
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