说到冬季洗冷水澡,冬天很多人肯定会说,洗冷冬天天气那么冷,水澡连洗澡的好冬次数都减少了,洗冷水澡不是季洗说笑吗?但是,在冬天还是冷水有很多人喜欢洗冷水澡,因为他们认为洗冷水澡是澡行有保健作用的。那么,冬天冬季洗冷水澡到底好不好呢?一起来了解一下!洗冷。水澡
冬天洗冷水澡好不好要因人而异,季洗冬天季节很多人会洗冷水澡,冷水说是澡行为了加强血液循环,强身健体,冬天但是对于没有平日里没有洗冷水澡习惯的人来说,这样贸然的洗冷水澡易引发身体不适,留下病根。而平日里一直都有冷水浴习惯的人,并且长期坚持,已成习惯的人,在寒冷的冬季洗冷水浴确实会有非常好的保健作用。
好处:可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快,头脑清醒,冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力,被称作是血管体操,洗冷水浴还有助于消化功能的增强,对慢性胃炎,胃下垂,便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
坏处:洗冷水澡时因水温过低,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快,血压升高,肌肉收缩,神经紧张等,不但不能消除疲劳,还易引起感冒。
在大量运动过后,身体发热,出了很多汗,很多人认为,在冬天,出大量的汗后再去洗冷水澡,似乎不会那么冷,而且还可以加速血液循环,其实不然,专家认为,在大量出汗后,毛细血管扩张,如果洗冷水澡,血管会急剧收缩,体内热量受刺激后无法散发,很易引起颅内血管改变异常,造成头晕,头痛头晕,呕吐等不适症状。
冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法:冷水浴的水温不要太低,一般以5℃-10℃为宜,同时冲澡10-15分钟即可,最长也别超过半个小时。
秋冬气温逐渐降低,人体对寒冷和冷水很敏感.洗冷水浴应循序渐进,应从秋季开始进行,包括洗浴部位由局部到全身,水温由高到低以及洗浴时间的由短到长。
洗冷水的时候应该先做“热身”运动,用手搓皮肤和关节,直到身体略有发红、发热开始。
婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗,女性在经期,孕期不要洗。
因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人不宜洗,细菌和病毒容易趁虚而入,引起感冒,咽喉炎等疾病。
冷水敏感者,高血压患者,心脏病患者,风湿病,坐骨神经痛患者都不宜洗冷水澡,会加重病情。
冬天洗冷水澡要从夏末初秋开始尝试,洗之前坚持做一些简单的热身运动,坚持到冬天的时候,对于严寒的抵御能力就能很好的适应了,就不会出现不适症状,正确的进行冷水澡才可以真正的获得它带来的好处。
具体方法:一向用热水沐浴的人,建议逐日降低沐浴的水温,身体就不会有过冷的刺激;还可以行将毛巾冷水擦身一个时期后,然后温水淋浴,逐日降低水温淋浴,直至完全用冷水淋浴。
已经习惯洗冷水澡的人,在淋浴室不宜一下子淋全身,先淋手脚,在用浸有冷水的毛巾湿润前胸后背,最后在淋遍全身,夏天洗冷水澡也应如此。
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