小暑是小暑小暑二十四节气里面比较中药的一个节气,进入这个节气之后,入伏夏季就开始进入最热的不伏时候了,就是天的头伏我们说的盛夏。对于夏季的小暑小暑炎热,我们印象最深刻的入伏可能就是三伏天,但是不伏三伏天具体是什么时候很多人不是很清楚。那么,天的头伏小暑是小暑小暑不是三伏天呢?
首先可以肯定地告诉大家小暑不是入伏,但是不伏小暑前后可能是入伏,这与伏天的天的头伏的算法有关。小暑节气的小暑小暑划分与伏天的时间计算是两个不同的时间体系。小暑节气是入伏按照节气时间来划分的,而“伏天”是不伏根据天干地支纪日法和节气来计算的。所以,准确来说,小暑不是入伏。
三伏包括初伏或入伏、中伏和末伏,“三伏天”的天气特点是气温高、气压低、风速小,“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下,“三伏天”的时间段是这么算的:“夏至后第三个庚日为初伏,第四个庚日为中伏,立秋后第一个庚日为末伏。”庚属于天干,在干支纪日法中每10天出现一个庚日。用这种算法,初伏、末伏各10天,中伏为10天火20天。
24节气时间是根据太阳到达黄经的位置来计算时间的,太阳沿着黄经每运行15度所持续的时间为“一个节气”,如小暑节气是太阳从黄经105°~130°这一段时间,每个节气持续时间为15天。由上文“三伏”的定义不难看出,伏天与小暑节气没有直接联系,而是伏天大都刚好出现在小暑节气前后。
由于“三伏天”刚好在小暑节气前后开始,天气酷热异常,所以要注意防暑降温。尽量避免在高温天气进行户外劳动;外出活动要打伞戴帽子并及时给身体补充水分。
1、要多喝水
无论是在户外工作还是在室内工作,一定要注意补充水分,多喝水,千万不要等到口渴的不行的时候再大量饮水,最好是隔半小时就喝一次水,如果出汗多的话,可以适量饮用一些淡盐水,平衡电解质,补充盐分,另外很渴的时候不要猛然喝很多水,而是要循序渐进,一点点的喝,喝一点就休息一下,然后再喝。
2、注意防晒
尽量不要在正午11点到下午三点左右最热的时候出行或者工作,这个时间点是最容易中暑的,如果实在要这个时候吃饭或者工作的话,一定要注意防晒,尤其是头部要戴帽子,或者遮阳伞,以及太阳镜,怕晒黑的话,一定要涂抹防晒霜,衣服尽量穿透气性好的、棉麻的衣裤,另外要随身带好饮用水,以及风油精、藿香正气液等治疗中暑的药物,以备不时之需。另外中老年人身体不好,有心血管疾病的人最好少出门。
3、多吃蔬果
吃饭之后尽量多吃点蔬果,尤其是水分含量高的西瓜、香瓜、黄瓜、生菜、西红柿等,即可以补充身体所需水分,还能补充体力,另外可以适当喝些酸奶牛奶等乳制品,补充水分的同时还能够补充身体所需营养成分。
4、注意休息
夏季天气炎热,容易睡眠不好,但越是这个时候,越应该保持充足的睡眠,睡前洗个热水澡,喝杯牛奶,既可以防止睡眠,还可以提高睡眠质量,在睡眠中的修复身体,放松身心的最好方式,而且可以有效预防中暑的发生概率,另外晚上天气比较凉快一些,不要对着空调或者电扇吹,以免受凉。
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