本周末就要立秋了，立秋立秋经过上两周的健康连续高温之后，想必大家已经开始感受到立秋前的养生降温了。立秋前后气温和天气都会有所波动，小常所以关于立秋前后的立秋立秋自我养生，大家需要多加注意。健康那么，养生立秋时节该怎么养生呢？立秋时节应该怎么吃呢？

1、小常多吃应季蔬菜

立秋时节，立秋立秋关于吃的健康，我们首先就要说应季的养生蔬菜了。立秋正是小常二伏天的末尾，这个时候其实夏季的立秋立秋应季蔬菜已经都吃过了，秋季的健康蔬菜开始上市了，主要有秋茄子、养生南瓜、豇豆等等，这些蔬菜性味也都比较温和，所以适合立秋吃。

2、少吃凉性水果

立秋季节的水果相对夏季其实要少一点，因为这个时候秋季的水果其实都还没有出来，而夏季的水果都已经吃过了，这个时候主要的水果有沙梨、葡萄等等，可以多吃一些。但是立秋了，昼夜温差变大，就应该少吃夏季的一些凉性水果了，比如西瓜之类的。

3、可以适当吃肉

立秋是一个夏季到秋季转变的节气，伏天里人们食欲差，一半都会清瘦一些，根据中医养生的观点，立秋之后就应该适当补一下，比如吃些肉类之类的。但是如果脾胃比较虚弱，还是建议不要多吃，要少量吃。

4、夜间注意保暖

立秋之后，虽然三伏天还没有过完，也还会热一段时间，但是立秋之后昼夜温差开始逐渐变大，也就是每天高温时间在缩短，所以夜间不要再像夏季一样吹空调了，一定要四肢、脾胃的保暖，这样正式到了秋天之后才能有一个好身体。