燕麦片,燕麦其含有丰富的正确膳食纤维素、维生素和矿物质,吃法平时在早餐的加蜂坚果时候适当地吃一些燕麦片的话可以起到补充营养、润肠通便、蜜白调节血糖血脂的糖水作用,对于人体健康来说是果干有一定好处的。那怎么吃好吃呢?等泡相关知识介绍如下!
2、糖水奶粉。果干如果是奶粉的话,那么一般需要将燕麦片和奶粉一起倒入碗中,再倒入适量的温开水,大约5分钟左右之后就可以吃了。
泡燕麦的话最好是使用80-90摄氏度左右的热水,因为水温过低的话,燕麦就会不容易泡开,从而就会出现结块的现象,这样泡出来的燕麦口感就会不好。
但也不建议用开水来泡燕麦,因为燕麦中含有许多不耐高温的营养成分,用开水泡的话就会破坏其营养成分,导致其营养价值降低。
生燕麦片20-30分钟。生燕麦片的质地相对比较坚硬,煮的时间要稍微久一些,一般建议煮20-30分钟左右,喜欢吃软一些的,可以适当煮久一些。
熟燕麦片3-5分钟。如果是水果燕麦片或即使燕麦片的话,由于其已经经过了加工处理,质地相对比较软,一般煮3-5分钟左右即可。
注意:燕麦片通常煮至软化即可,不宜久煮,否则其中的维生素等营养成分会被破坏,煮的时间越长,营养成分损失越多。
由于燕麦在浸泡的过程中会吸水膨胀,所以如果是水量加得刚刚好的话,多余的水分就会在浸泡的过程中被燕麦吸进去,泡好之后的水分是刚刚好的,而且泡完燕麦的水中还含有较多的营养成分,并不需要倒掉。
但是如果燕麦在浸泡的过程中加了太多的水,那么泡好之后看起来就会变得水水的,如果不建议的也可以不用倒掉,营养价值会更高,如果觉得不好吃的话那么也可以根据个人的口味爱好来适当地倒掉一些水。
总结:如果是没有添加的生燕麦片,它的口感会比较淡,直接用水煮的话味道不是很好,建议可以在其中加入蜂蜜、白糖、水果干、坚果等食用。
与燕麦片的正确吃法 加蜂蜜白糖水果干坚果等泡相关文章
Chàng thanh niên 9X ở Cần Thơ thắp lửa thiện nguyện muôn nơi
Dịch Covid-19 bùng phát trở lại lần thứ 4 khiến cho cuộc sống của người dân bị đảo lộn, gặp nhiều kh ...2024-10-17
Gần 400 bệnh nhân trở về quê đón Tết trên chuyến xe yêu thương
Chuyến xe yêu thương là hoạt động thường niên được tổ chức trong 8 năm qua mà Bệnh viện K và Quỹ Hỗ ...2024-10-17
Nhân viên cảng ở Bình Dương rơi xuống sông tử vong khi lên tàu kiểm hàng
Thông tin ban đầu, vào khoảng 6h sáng cùng ngày, anh V.Đ.T (38 tuổi, quê Nghệ An) là nhân viên của C ...2024-10-17
Bộ TN&MT chỉ ra nhiều vi phạm ở hàng loạt dự án lớn ở Đồng Nai
Bộ Tài nguyên và Môi trường (TN&MT) vừa công bố Kết luận thanh tra việc chấp hành pháp luật tro ...2024-10-17
Đà Nẵng thêm 93 ca mắc Covid
Vỉa hè, lòng đường bị đào bới cuối năm ở Hà Nội là trách nhiệm của địa phương
Công nhân hối hả sắm Tết tại "Chợ Tết Công đoàn 2024" ở Hà Nội
Em bé đầu tiên được thông tim xuyên bào thai đã ra đời
Quảng Ninh hỗ trợ hơn 32 tỷ đồng cho nhóm đối tượng bị ảnh hưởng dịch Covid
Đà Nẵng trao quyết định thuê chung cư cho 44 hộ nghèo, hoàn cảnh khó khăn
Hàng không chuẩn bị tăng chuyến bay Tết