瘦腿是个动人们外观第一看到的部位，想要拥有好身材和一双紧致修长的作改长腿，能显出整个人的善腿身姿，但在瘦腿这个问题上，部线变腿部线令很多人苦恼，条改条不是动作双腿不直就是大腿太粗，这些动作可以辅助改善腿部线条：靠墙静蹲、个动单腿直腿硬拉、作改侧弓步、善腿斜向后撤箭步蹲。部线变腿部线
1、条改条靠墙静蹲
靠墙静蹲能够锻炼股四头肌，动作提升腰部直立，个动保持大腿前侧变得紧致有线条感，作改背部要始终保持直立贴紧墙壁，善腿双脚展开一样宽，轻轻将双腿向前移动屈膝向下，以防跌到，小腿与大腿保持直角，使膝盖与脚尖方向一致，双臂自然下垂，保持动作，保持自然呼吸。
2、单腿直腿硬拉
单腿直腿硬拉能够锻炼大腿后侧肌肉、紧致大腿与臀大肌，起到抬高臀线的作用。单脚站立支撑身体，然后一脚抬起，背部挺直，双臂自然垂于身体两侧保持身体稳定，身体或者手臂向前俯身碰地面，俯身程度几乎与地面平行，此时能感受大腿后侧有强烈的牵拉感，臀部收紧，髋部向前推，始终保持单腿着地并站起直立。
3、侧弓步
目的能紧致大腿内侧起到缩小腿围的作用。双腿分开站立，腰背部挺直，保持身体稳定，向侧方迈出一大步，臀部顺势下蹲，保持大腿与地面平行，能感受到腿内侧的牵拉感，起立整个动作过做百个。
4、斜向后撤箭步蹲
通过这个动作可以使臀腿有好的比例。双腿微微分开腰背部始终挺直不弯曲，双手叉腰，其中一条腿向后伸展顺势下蹲，当大腿与地面平行后站立，在把另一条腿向后伸展，反复数次这样的动作。
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