春困秋乏是秋乏人们经常说到的,夏天过去到了秋天的办秋时候,很多人觉得比较困顿,乏何有时候虽然晚上已经睡好觉了,调理可是秋乏白天的时候还是会很困,想要睡觉,办秋影响学习和工作的乏何效率,那么秋乏要怎样应对呢?秋乏要如何调理?下面一起来看看吧!调理
《黄帝内经》的解释是秋乏与夏季气候环境对人的影响密切相关。到了秋天以后,乏何天气转凉,调理日照时间逐渐变短,秋乏人体出汗量减少,办秋水盐代谢恢复平衡,乏何消化功能也逐步恢复正常,心血管系统负担减轻,人体能量代谢相对恒定,机体进入休整性的休眠阶段,再加上秋高气爽,适合睡觉,因此人们总有睡不够的觉。
盛夏天气炎热,持续高温使身体产生了一系列生理变化,如出汗,胃功能下降,新陈代谢加快等。夏天人体消耗过大,还未得到及时补偿;秋乏是一种对夏季过度消耗的保护性措施,因此人们应当要顺应身体的生理变化,早睡早起,中午午休,尤其是身体机能水平较低的老年人群体。
处暑节气到来,阳消阴长,人体新陈代谢也开始收藏。饮食方面,要保持清淡食物的摄入,少吃油腻、辛辣和烧烤类食物,如花椒、葱、桂皮、生姜辣椒等,多吃蔬菜水果,多喝水,多摄入蛋白质丰富的食物,例如:鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品和乳制品。处暑节气开始多吃碱性维生素含量高的食物,如茄子、葡萄、梨、马铃薯可以中和人体内的酸性物质,抵抗秋乏。
此外,秋高气爽,处暑是一个特别适合锻炼的节气,加强生活中的锻炼对养生也十分重要,例如登山,跑步,打太极,跳广场舞等。
1、薄荷泡茶喝
材料:2克薄荷、3克绿茶、适量白糖。
冲泡方法:将薄荷清洗干净,沥干,然后和绿茶、白糖一起放入茶壶中,用热水冲泡并搅拌均匀,2分钟后即可饮用。
功效:有助于减少困意,提神醒脑,令人精神振奋,提高工作效率。
2、普洱提神茶
材料:10克普洱茶、3克莲子。
冲泡方法:将莲子洗干净沥干,和普洱茶一起放入茶壶中,先用70毫升热水稍微冲去杂质,然后再加入适量热水,泡大约2分钟后即可饮用。
功效:这道普洱提神茶,是能帮助缓解精神疲劳的。
3、迷迭香泡茶
材料:15克迷迭香、适量冰糖或蜂蜜。
冲泡方法:将迷迭香放入茶杯中,将沸水缓缓倒入茶杯中,盖上盖子闷泡5分钟左右,最后加入适量冰糖或是蜂蜜调匀即可饮用。
功效:迷迭香是有能让人头脑清醒的香味的,能起到提神的作用,饮用此茶能让全身活力再现。
4、菊普活力茶
材料:6克菊花、6克普洱茶,1枚罗汉果。
冲泡方法:先将罗汉果洗干净,然后和菊花、普洱茶一起放入到茶壶中,冲入350毫升左右沸水,闷泡10分钟后即可饮用。
功效:经常感觉头晕眼花、精神不佳的人,饮用这款茶后,能给身体带来活力。
5、洋参枸杞茶
材料:10克枸杞、10克西洋参、适量冰糖。
冲泡方法:将枸杞、西洋参和冰糖都放入茶杯中,冲入开水,浸泡15分钟左右,即可饮用。
功效:西洋参是能消除疲劳,增强记忆力的,这道洋参枸杞茶是能帮助缓解精力不济、缓解疲劳、乏力、眼花等问题的。
6、西洋参红枣茶
材料:15克红枣、5克西洋参。
冲泡方法:将西洋参和红枣都放入杯中,冲入开水,浸泡15分钟左右饮用。
功效:西洋参补气养阴、红枣补血养血,两者搭配是有补益气血、提振食欲、安神解乏的功效的,适合体质虚弱、精力不济、身体疲乏无力、失眠者饮用。
7、柠檬草红茶
材料:3克柠檬草、1包袋装红茶。
冲泡方法:将柠檬茶和袋装红茶一起放入茶杯中,倒入开水,浸泡10分钟后饮用。
功效:柠檬草的清香、凉爽、淡雅的味道,能让人头脑清醒,喝柠檬草红茶,能起到缓解疲劳、清醒头脑的功效。
与秋乏要怎么办 秋乏如何调理相关文章
Đắk Nông tạm dừng dạy học trực tiếp tại tất cả trường để phòng, chống dịch Covid
Theo đó, Sở Giáo dục và Đào tạo tỉnh Đắk Nông yêu cầu tất cả các bậc học từ: tiểu học, THCS, THPT, g ...2024-10-17
Thực hư chuyện nhận cuộc gọi FlashAI là mất tiền mất thông tin
Hiện nay trên mạng xã hội có nhiều người (trong đó có cả những người nổi tiếng) chia sẻ thông tin: “ ...2024-10-17
Chiều tối nay 11/5, khu vực phía Bắc đón gió mùa Đông Bắc
Theo Trung tâm dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia, hiện nay (11/5), bộ phận không khí lạnh đã tiến ...2024-10-17
TP.HCM: Cứu sống kịp thời mẹ và con thai phụ vỡ tử cung trong đêm
Sản phụ P.T.H (37 tuổi) ngụ tại Đồng Nai mang thai lần thứ hai được 38 tuần 1 ngày. Trong suốt thai ...2024-10-17
Hội đàm giữa BĐBP 4 tỉnh của Việt Nam với Tổng trạm Kiểm tra Biên phòng XNC Quảng Tây
Mạng xã hội trói buộc người dùng như thế nào
Phát hiện thi thể người đàn ông dưới mương nước ở Quảng Bình
Cứu sống người bị sét đánh ngưng tim, ngưng thở
Xét nghiệm COVID
Hà Nội sẽ cải tạo, đầu tư mới 10 công viên
Việt Nam ghi nhận hơn 2.100 ca COVID