夏天里,太热太热天热是睡不睡不可避免的,但是着办着办比天热更可怕的是闷热,尤其是晚上在夜里还不降温的那种闷热,总有种把人放在蒸笼中烘烤的太热太热感觉,这样的睡不睡环境下如何能获得安眠,虽然空调能够改变这样的着办着办环境却也会容易导致室内外温差过大,在夜里降温的晚上时候容易冻感冒,有时开风扇也不能起到很好的太热太热降温作用,那么不妨试试以下几招。睡不睡
睡前洗个温水澡,晚上全身毛孔会打开,太热太热而且水附着在身上会有加好的睡不睡降温效果,尤其对于闷热的着办着办天气,洗澡后皮肤出汗也会更舒畅,至少在洗澡后的十几分钟里,可以感受一些凉意,如果不是太热,那么趁着身体降温的时间里就尽快入眠吧,在人睡着后身体温度会随着机能减缓而下降,也就是说睡着后你的体温就会自我调节了,盖个薄被子即可安稳入眠。
如果室内外属于干热情况,尤其是在白天,洗完澡降温不能保持几分钟,如果家里有冰箱不妨多冻一些冰块,在室内关闭门窗,用冰的融化来降低室温水平,冰的冷气也许不是一下子就能让你感受到的,但在这个过程中,冰的溶解和水蒸气的挥发,相当于具有加湿降温效果的空调。
风扇使用的时候要对着门或者窗户,用来增加空气对流即可,如果人离风扇比较远,那么把风扇调制转头模式,对室内整体的气流进行调整,如果室外温度也很高,那么就不适合用这招了,可以先洗澡、在室内放盆水,再用风扇调小档吹,如果没有风扇,可以用扇子扇扇风。
空调是最后的辅助工具,虽然很多人一回家就忍不住开空调,但是实际上空调比起前面几项内容,会更容易造成感冒症状,室内外温度差别过大的情况下,人体冷热转换过快,就造成了夏季的风寒感冒,实际上空调作为辅助工具,使用得当出现问题几率就比较小了,如果空气湿度较大可以开除湿,温度大约定在22度左右即可,不可过低,如果空气湿度正常则调整至正常即可,此时开除湿会使得空气干燥,不利于睡眠健康。
与太热了睡不着怎么办 晚上太热睡不着怎么办相关文章
Phó Chủ tịch nước Võ Thị Ánh Xuân biểu dương tinh thần chống dịch của Đồng Tháp
Ngày 20/9, Phó Chủ tịch nước Võ Thị Ánh Xuân cùng đoàn công tác đã đến thăm, làm việc với tỉnh Đồng ...2024-10-17
黑枸杞的副作用有哪些 上火,腹泻,眼睛红肿等
黑枸杞,其内含有众多花青素,花青素是枸杞的主要活性成分,是枸杞的抗氧化活性成分。有助于提高机体免疫力。保护人眼视力。提高人类睡眠质量。减缓人类皮肤的老化。花青素是一种强氧化活性成分,对防止皮肤皱纹的形 ...2024-10-17
少假终了 《年齿Q传》细彩举措悲愉尽航
国庆黄金周时代,诙谐沉松Q版网游《年齿Q传》的“三周年庆典,细彩举措嘉年光年光”系罗列措水爆扮演,接纳了浩瀚玩家自动减进并取得了欣喜嘉奖!悲愉的七天少假曾终了了,玩家们借陶醉正 ...2024-10-17
玄幻《独孤九剑》13日万人启测,研收花絮大年夜大年夜暴光
10月13日,2010年上半岁尾年代露峥嵘的金山年度玄幻武侠大年夜大年夜做《独孤九剑》,立时展开数万人范围的第两次启测!正在备受注方针初度启测终了后,《独孤九剑》又经由了数个月之暂的建正工做,曾愈收 ...2024-10-17
24 người chết vì tai nạn giao thông trong kỳ nghỉ lễ Quốc khánh 2/9
秋季润肺吃什么好?秋季润肺饮食推荐
十大年夜家眷决赛第四天!霸气杀败狼族获排第两
金酷游戏喜迎新房 《魔界2》同步开测
Bình Dương: Chi phí mai táng người mất do COVID
《三国争霸》夺冠热析 总决赛谁更有冠军相
少假终了 《年齿Q传》细彩举措悲愉尽航